Ada berbagai cara untuk tetap sehat, dan terlihat muda. Di antara metode terbaik termasuk makan makanan yang sehat, tidur yang cukup, olahraga teratur, dan memiliki disposisi dan suasana hati yang bahagia. Cara lain untuk tetap sehat dan terlihat muda termasuk makan makanan yang kaya antioksidan. Apa sebenarnya antioksidan itu?
Makan Makanan Kaya Serat untuk Menurunkan Berat Badan
Manfaat Kesehatan dari Antioksidan
Antioksidan, menurut para ahli kesehatan, adalah zat atau nutrisi yang membantu mencegah atau memperlambat kerusakan oksidatif pada tubuh kita. Begitu sel-sel dalam tubuh memanfaatkan oksigen, mereka sering secara alami membuat radikal bebas, yang dapat merusak sel-sel sehat lainnya. Antioksidan sering bertindak sebagai pemburu radikal bebas; oleh karena itu mereka membantu mencegah kerusakan yang dilakukan oleh elemen-elemen ini. Penyakit seperti degenerasi makula, penyakit jantung, diabetes dan kanker sering dipercepat atau disebabkan oleh kerusakan oksidatif yang dibuat oleh radikal bebas ini. Menurut sebuah studi kesehatan di Inggris baru-baru ini, melayani diri sendiri rata-rata lima porsi buah dan sayuran yang kaya antioksidan setiap hari membantu menurunkan risiko stroke sebanyak 25 persen, serta sangat menurunkan risiko kanker dan penyakit lain yang mengancam jiwa. infeksi.
Makanan Apa yang Mengandung Antioksidan Tinggi?
Pakar kesehatan menyarankan agar tetap sehat dan terlihat muda, Anda perlu mengonsumsi setidaknya lima hingga sembilan porsi buah dan sayuran yang kaya akan vitamin A, C dan E, serta mengandung antioksidan tingkat tinggi. Buah-buahan yang kaya antioksidan termasuk blueberry cranberry dan blackberry, sedangkan untuk sayuran kacang-kacangan, kentang russet dan artichoke hati kaya antioksidan. Wortel, apel manis, brokoli, tomat, kangkung, melon, persik dan aprikot, bersama dengan kacang-kacangan seperti kenari, hazelnut dan pecan, kayu manis, oregano dan cengkeh juga merupakan sumber antioksidan yang baik.
Tips Memilih Makanan Kaya Antioksidan
Saat memilih makanan kaya antioksidan, ingatlah bahwa ada berbagai jenis antioksidan yang sebenarnya akan sangat membantu jika Anda mengonsumsi beragam jenis makanan kaya antioksidan.
Salah satu metode terbaik untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan jumlah antioksidan yang tepat adalah dengan makan sebanyak mungkin sayuran dan buah segar setiap hari. Beli juicer yang bagus, sehingga Anda bisa minum jus sayuran segar setiap hari.
Setiap kali Anda mencuci dan menyiapkan buah dan sayuran, pastikan Anda mencuci setiap item dengan benar, terutama jika buah atau sayuran diketahui sangat terkontaminasi pestisida.
Goji berry dan coklat mentah juga kaya akan antioksidan.
Oksidasi, bahkan dalam logam, menyebabkan perkembangan karat, dan memecah permukaan benda logam. Ini adalah efek yang sama yang diciptakan oleh radikal bebas untuk tubuh kita. Radikal bebas sering menyerang sel-sel sehat, termasuk protein dan lemak, yang menyebabkan sistem kekebalan melemah dan membuka jalan bagi masuknya beragam penyakit, dan juga mempercepat proses penuaan. Dengan mengonsumsi makanan kaya antioksidan dalam dosis yang sehat, kerusakan sel dapat dikurangi atau diperlambat, dan orang tersebut akan dapat menjalani kehidupan yang normal dan lebih sehat.
